每个人可能都被一段相同或类似的核心代码操纵，这段代码负责处理接收到的信息并形成一套处理规则。下次再碰到类似的事件时，快速地调取这些规则并执行。形成这些规则的时刻越早，形成的规则对自身的影响就越深刻。因为人越脆弱，做出了错误的选择后所要承受的代价越大。
这本书的英文名称叫做：《Complex PTSD》。PTSD 是创伤性应激障碍，Complex 是指复合的，所以 Complex PTSD 也被称作 CPTSD。是一种复合式的 PTSD 障碍。
任何一个生存在于这个世界上的人以及动物，都会对这个世界上的各种事物做出不同的反应，大多数都是不自觉的，其并不需要大脑的思考和参与，原则上这是为了指导该个体在这个世界应该如何生存。而应激是指那些会对该个体造成强烈的心理冲击的反应，这些反应进而会以一种强有力的方式去影响该个体的后续行为，其中也会包含引发对于该个体的二次伤害。这本书的作者希望通过其自身对于这种创伤反应的分类、研究和自我治疗，帮助到那些同样具有这些创伤应激的人们，如何不再轻易地进入这种应激反应从而避免其对自己造成二次伤害以及对世间事物做出正确的利己的选择。
《不原谅也没关系》讲述了四种创伤后应激反应：战、逃、僵和讨好。这四种应对方式通常是两两组合，成为了这些受伤后的个体在日后应对应激反应的主要模式。例如，逃和讨好类型的组合，会在平常的生活里对普通人表现出过份的恭敬，容易许下承诺却很难将承诺完成。其中恭敬和容易下承诺，是“讨好”的应对模式，而难以完成是“逃”的应对模式。战，僵也都有各自的表现方式。
事实上，战、逃、僵和讨好是四种常见的人类之间打交道的反应方式，正常模式下，人都会使用合理的方式来应对。例如，不合理的事情，应该直接使用“战”来拒绝，而不是使用“讨好”来答应。而 CPTSD 因为小时候的环境导致其无法使用正确的方式来对事情进行应对。而错误的应对，反过来又会影响自身，让自己陷入一个一直错误的无尽的循环中，在这个循环里又会不断地遭到二次伤害。
这一切都是为了生存。小孩子只能依靠父母才能得以生存，但当你在小时候，被父母辱骂，侮辱，甚至殴打时，你感觉到了唯一的生存机制出现了问题，然后你会感受到恐惧，继而在潜意识的层面上形成一套机制。这套机制会尽最大的可能去保护你，让你能继续依靠父母得以生存下去。
你可能会去讨好，你发现讨好父母可以让父母在一段时间内不再继续辱骂你；你也可能会进入封闭的僵的状态，进入一种 Passive agressive 的状态来进行无声的反抗；你也可能会使用“战”来和父母硬刚，也许能换来父母的临时妥协；或选择逃离，这种逃离不是指逃跑离开家庭，而往往是精神层面上将希望寄托在某件具体的事情上。
首先要认识到，CPTSD 无法痊愈，只能在了解自己症状的情况下尽量避开会引发应激的事物。若无法避开，在面对这些事物的情况下能够最大限度的保护自己不再遭受更多的伤害。
因为 CPTSD 创伤应激障碍的根源在于其在闪回中无法抑制的恐惧感导致了患者无法做出正确的应对选择。而这种恐惧感来自于某种无形的压力，而要释放这些压力，需要患者充分地了解自己曾经受到的伤害，给予那个曾经受伤的自己充分地同情，同时对于不可挽回的事情进行充分地哀悼。这需要一定的智力，包括情绪控制力和能够进行思想实验的能力，同时这一过程是痛苦的。
注意：建立在患者自身对这些伤害的正确理解和认识的基础之上，才有可能真正地恢复。
书中对于治疗的方法有完整的叙述，包括上方所提到的压力释放方法。个人认为他的这一套理论是具有一定的可行性的，同时作者对于 CPTSD 的应激反应的几种分类方法也是完善且经得起推敲的。本文只是结合自身的情况对该书作者撰写的内容进行一些总结和归纳，若你想充分了解 CPTSD 的知识，建议直接阅读该书《不原谅也没关系》。