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人类行为归因

这篇文章试图对人类的行为进行简单归纳,并找出它们之间的联系。若能从这种归纳中清晰地领悟到未来方向,那就再好不过。基本上来说,人类的产生种种行为原因至少有三大类别:基本的生理需求,情感产生的情绪波动,以及对优越感的追求。

基本生理需求

生理需求是指人类的食欲、性欲和睡眠欲等与生俱来的基础生理需求。任何人都会因为这些需求没得到满足而产生相关欲望,这些欲望会控制人类自身去满足这些需求。这些基础需求是保证一个人能够存活于这个世界上必不可少的条件。同时,这些欲望也会影响人类的情感和行为模式。

基础欲望会被纵容,有时候会陷入追求类似口腹之欲的漩涡中,吃下过多的不需要的食物,导致肥胖甚至疾病。现在并不是以前物资缺乏的时候了,不再需要为了生存尽量涉入够多的能量,保证身体的健康应该要比满足口腹之欲重要。

情感产生的情绪

情绪由这个人的情感产生,情感是一种感受,这种感受是人对经历过的各种事件的总结。在未来某个相似事件发生时,情感会迅速触发情绪,这种情绪会尝试去指导人的后续反应,这可以被称作情感的处理模式。情感的处理模式就像是一段已经被编译好的代码,可以被快速执行并获取结果(产生情绪),而不需要人再次对某个事件进行深入的思考(重新编写代码)。

人在每时每刻都在接受新的信息,这些信息会不同程度的影响情感的处理模式,所以情感的处理模式是可以被修正和改进的,这种修正可以是被动的,也可以是主动的。但是,越早期形成的情感处理模式,对人的影响越大,也越难在未来做出本质上的修正。这也是为什么0-3岁形成的依恋模式会对一个人的行为影响是巨大的。

虽然,人受情绪影响的行为经过练习后是可以得到一定控制。但是,因为人与人之间的个体参数差异,情绪对人本身的影响力也不尽相同。所以练习如何去控制情绪,需要花费的时间和精力也会因人而异。每个人都需要学习如何和自身情绪打交道,要学习如何去控制它们,同时也要学习如何去正确引导它们。

对优越感的追求

阿德勒在《自卑与超越》里写到,每个人都有自卑情节,而这种自卑情节会促使人类去追求优越感,这种对于优越感的追求会在方方面面影响着人类的行为,是人类社会得以发展的基础。从开始使用火把到现在的航天科技,种种成果都不断影响和促进着人类社会的进步。

人类社会的发展依赖着前人不断积累的知识。阅读、思考和学习可以让人迅速掌握他人一生的经验,快速获取某个领域的知识,而不需要自己亲自去研究。每天进行阅读,思考以及学习,对未知事务的探索,很可能并不直接带来金钱或物质的反馈,很可能“没有用”。但是,这种“没有用”其实是一种非常狭隘的认知,建立在当前资本主义社会的规则之下。事实上,很多人对科学的研究都只是从有趣开始,逐步获得探索未知事物带来的满足感。孩童时期的“玩”也是对未知世界的探索,这种探索和对优越感的追求是与生俱来的。

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优越感的追求

《超越自卑》中提到,人之所以会去追求优越,是因为其内心深处的自卑情节。而这种自卑情节是一种不良的情绪,它会让人陷入焦虑。而为了弥补这种情绪,人会致力于寻求优越感。

人类所有的行为都潜藏着对优越感的追求,这也是人类社会能够得以发展的源头。所有对于优越感的追求 ,它们的共同点就是追求者极力想变成神,梦想自己能够成为上帝,成为所有人关注、钦佩的对象。

但是,哪怕在同一条寻求优越感的路上,不同的人对于优越感的寻求方式也存在有不同。在阿德勒的书里举了个例子,同样以教师为职业目标的人,他们相互之间也是有区别:有些教师高高在上,只是为了通过掌控比自己更弱的学生而得到优越感;但有些教师把学生放在同自己平等的位置来看待,希望能够通过将他们培养成为有用之人来获得优越感。虽然这两类教师都能够通过这个行业获得优越感,但是对这个社会所产生的影响却是完全不同的。那些对能够促进社会发展的优越感的追求往往是困难的,因为这类追求需要花费大量的精力和汗水才能达成。

反观我们生活中的事情,很多对于优越感的追求也存在着不同。有些人会因为读过一本别人没读过的书获得优越感,而有些人的优越感是因为从这本书中获取到了新的知识。很多人思考不够深入,会对那些声称自己读过某些书籍的人产生崇拜心理,却忽略了是否能够理解并运用这些书本中的知识才更加重要。在这些不同的类型的优越感获取方式的背后,透露出不同的价值观、人生观。所以,不要只看一个人的外在形象,要去探究其本质。

对于那些不能通过正确途径获取优越感的人,他们其实就是在追求目标的时候选错了方向,然后做出了错误的行为。而能够修正这些错误行为的方式就是通过接触社会,在与人合作的过程中提高社会责任感。当社会责任感提高了之后,则会在追求优越感的过程中更注重本质的东西,而不再是关注表面。

第一遍读的是电子书,第二遍为了更好的翻阅买了纸质书
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焦虑和强迫症

焦虑其实源自于恐惧,它其实是正向的。远古时候,如果存粮不多,人就会焦虑,担心族人会被饿死,担心自己会被饿死。而当人有了焦虑就急需消灭这种不舒服的感觉。于是人们会出门打猎,采集水果,当食物拉回营地,焦虑也随之消失。

由于0到3岁依恋关系没有建立好,会让人处于经常焦虑的状态,这种焦虑可以短时间被消除,但一段时间后又会出现。于是不安全依恋的人会被迫发展出各种技能来消除这种焦虑。

强迫症其实是一种消除焦虑的方法。门关后了一定要拉一下把手,确认一下门有没有关好,拉一下不行,发展成要拉三下。如果哪天忘记拉了三下把手,只拉了两下,人就会一直地焦虑,哪怕心里清楚门有没有关好与最后那一下把手有没有拉毫无关系。

所以,如果感觉到焦虑的情绪,必须找到焦虑的原因,找到自己在恐惧的事情,然后想办法解决掉。

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塑造依恋类型

焦虑情绪

婴儿一出生就面临着如何在这个世界上存活下来这个问题,但是婴儿没有任何的防御能力,只能求助于父母,特别是母亲。只有被母亲抱在怀中,才能感受到满足和安全。一旦离开了母亲的怀抱或安全区域,就会开始焦躁不安,这是源自于心底最深处的对死亡的恐惧引发的焦虑。其实焦虑是正向的,它会让婴儿开始哭闹,引起父母的注意,以试图重新回到安全区域。

依恋类型

0到3岁期间是塑造一个人的依恋类型的最关键的时间,这一期间所发生的事情会塑造这个人对生存环境的理解。生存的环境是否安全,是否能够吃得饱穿得暖;特别是,亲密的人(父母)对于我的焦虑是怎么回应的,是否不需要太多呼唤就能满足我的安全诉求。各种不同的对于焦虑的回应方式,影响了婴儿长大成人后一辈子的心理状态。

安全型依恋:大部分的婴儿,得到了很好的安全满足,他们长大成人后对于事物的看法是乐观的,并且对于自我肯定大部分都是正向,哪怕遇到了挫折,都很容易调节好自己的状态,每天的生活都能是比较自在并且充满了满足感。

焦虑型依恋:有一小部分的婴儿,小时候的安全诉求并没有得到非常好的回应,但是勉强来说也是得到了一些回应,哪怕这些回应是负面的,比如:婴儿哭闹时,被大声斥责或甚至被拍打,但最终回到了母亲怀抱感受到了安全。他们长大成人后对于事物的看法是谨慎小心的,并且会经常处于焦虑的状态,但是总体来说,还是能够以积极的状态面对友情,亲情以及爱情。

回避型依恋:还有一小部分的婴儿,小时候的安全诉求完全没有得到回应,哭闹完全没有任何效果,没有人会理会这个婴儿的诉求,最终让它发现,原来哭闹是没有用处的,于是婴儿开始停止哭闹。他们会逐渐在这一过程建立自己的安全区域,把自己封闭在一个充满谎言的漂亮的城堡中。他们讨厌父母,但是却把这些讨厌隐藏了起来,同时也把自己对父母的依恋需求隐藏了起来。到了长大成人后,又不得不开始与人打交道,于是使用小时候所学习的各种表演技巧,将冷酷的内心伪装,不被别人发现。但是,渴望亲密关系是刻在每个人的基因里的,他们自然也无法避免,一开始和别人接触使用的各种表演技巧会让人感觉到这真是一个完美的恋人。然而,随着时间的推移,对方慢慢走近让他感到窒息,因为再多走一步就可能要发现这个城堡中隐藏的真正的那个幼稚而混乱的世界了。这时候他们将会把对方推开,然后自己独自躲回城堡中。

混乱型(或称恐惧型)依恋:同时具有回避型依恋和焦虑型依恋,会根据不同的环境转向不同的依恋类型,这种依恋类型称为恐惧型依恋。

值得注意的是,这里的依恋类型并不是指恋爱中的依恋,而是指婴儿0岁到3岁时和父母,特别是母亲建立起来的依恋方式。其中,回避型依恋和焦虑型依恋称为不安全型依恋。事实上,大多数人都会同时具有三种依恋类型,只是不同的依恋类型占比会不同。而且随着时间和认知的改变,这些依恋类型有一定机率会开始向安全型转变。

例如,焦虑型依恋的人发现自己在一些时间(特别是独自的时间)会产生出一种焦虑感,于是焦虑型依恋的人找出原因,并通过改善自己的生活环境来改善自己的焦虑,然后慢慢向安全型转变。对于不安全型依恋(焦虑型和回避型)来说,这一个转变过程是困难的,并且需要自身认识到缺点和不足后才有可能通过自身努力开始转变。